Assalamualaikum dan Salam Sejahtera kepada pembaca shafril.com. Macam mana raya tahun ni? Ada meriah ker? Saya harap meriah2 ler hendaknya… Kalau tak berapa meriah, meriahkan lagi, syawal kan ada 2-3 minggu lagi.

Saya selalu membaca mengenai tip-tip/petua awet muda di majalah-majalah dan juga internet. Tetapi semalam saya ada terbaca di Wired News mengenai bagaimana penuaan memberi kesan kepada minda kita dan bagaimanakah caranya untuk memastikan minda anda berada di dalam keadaan cerdas walaupun dah semakin berumur.

Mungkin ramai yang berpendapat “brain training (crossword, puzzles, soduku)” adalah yang teknik yang paling efektif untuk mengatasi masalah kecerdasan minda tapi kajian terbaru menunjukkan senaman adalah teknik yang paling efektif (pada saya kombinasi keduanya adalah yang terbaik).

Bersenam boleh meningkatkan mood dan juga mengekalkan tahap pengaliran darah ke dalam otak di mana ianya sangat penting untuk fungsi otak.

Setakat ini kajian saintis menunjukkan bersenam adalah cara yang terbaik. Tahap memori seorang lelaki berumur 72 tahun bertambah baik apabila mula bersenam dengan berjalan-jalan 3 kali seminggu. Apabila di scan otaknya menunjukkan aktiviti otaknya menyerupai aktiviti otak orang muda.

Selain dari itu saya ada beberapa tips untuk minda anda supaya berada di dalam keadaan tip-top:

1) Main “Games”
Soduku, chess, crossword, video games boleh membantu meningkatkan memori dan kelajuan minda. Ianya juga adalah satu cara mudah dan menyeronokkan dan kalau boleh jangan sampai berjam-jam main game ni. Sehari dalam 30-60 minit pun cukup.

2) Meditasi
Meditasi ni kalau nak cerita memang banyak manfaatnya. Tapi kalau orang Islam saya galakkan sembahyang adalah yang terbaik. Lepas tu barulah buat meditasi.

3) Makanan minda
Makanlah makanan yang berkhasiat untuk minda anda seperti kismis, minyak ikan, minyak zaitun dan juga kekacang.

4) Belajar kemahiran baru
Ini boleh merangsang minda dengan memori dan pergerakan yang baru.

5) Buat sedikit perubahan
Tukar rutin seharian. Sebagai contoh mudah laluan ke tempat kerja. Ianya akan membuatkan minda kita supaya lebih peka dan mula memberikan perhatian yang lebih.

Daripada tip-tip di atas bolehlah di buat kesimpulan bahawa selain dari senaman dan pemakanan, kepelbagaian dan sifat ingin tahu adalah penting untuk memastikan kesihatan dan ketajaman minda. Kalau anda boleh melakukan sesuatu aktiviti/perkara sambil “pejam mata” maka tibalah masa untuk belajar sesuatu yang baru. Ambil tahu mengenai dunia di sekeliling anda, bagaimana ia berfungsi dan belajar untuk memahaminya supaya minda sentiasa bekerja dengan lebih pantas dan berkesan. Semoga tips di atas sedikit sebanyak membantu kearah minda yang lebih cergas.

Popularity: 37% [?]